MPD【ミートパッキングディストリクト】Meat Packing District／大阪・堂島

2009年09月22日 15:27【ダイアリー 】

連休

みなさんこんにちは☆

充実した連休をおすごしですか？？？

わたしは仕事に遊びに忙しく過ごしてますが、

とにかくゆっくり寝たい〜！

ってことで今日は睡眠の大切さについて。

人間は、眠りについてはじめの 3 時間に最も深く眠っているといわれています。

その深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され肌の再生が起こることから、｢はじめの 3 時間｣がお肌にとってとても大切な時間といえます。

睡眠時間が合計で何時間必要かというともちろん個人差はあるのですが、最低 6 時間以上できれば 7 時間くらいの睡眠はとりたいものです。もちろん連続での睡眠時間の話で、細切れになった睡眠ではお肌も脳も休まりません。

またホルモン分泌には体内時計も関与しますから、寝る時間が不規則だったり眠りが浅かったりすると、睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンが十分に分泌されず、肌の生まれ変わりがうまく行われなくなってしまいます。そのため、毎日決まった時間に眠りにつくことも大切といえます。

少しでも質の良い睡眠をとる為に寝る 1 時間くらい前から部屋を暗くすると良いでしょう。メラトニンというホルモンが分泌され睡眠が深くなる為です。

知っているだけなのと、実際に毎日気を付けるのとでは、数日・数ヵ月後の自分に大きく差が出ます。肌だけではなく体の為にも質の良い睡眠をとってくださいね！

MPD　RYOKO